Die unzähligen Tugenden der Natur

Brauchen wir die Natur, um glücklich und gesund zu sein? Es ist offensichtlich, dass wir alle das gemeinsam erlebt haben, bei einer Wanderung in den Bergen, einem Spaziergang im Wald oder la mer . Diese Momente der Gemeinschaft mit der Natur – und mit sich selbst – sind so viele privilegierte Momente, die wir uns selbst schenken. Das Gefühl nackter Füße im Wasser oder im Sand, die Sanftheit der ersten Sonnenstrahlen, der Gesang der Vögel, der Duft von Blumen oder Nadelbäumen versetzen uns sofort in einen Zustand des Wohlbefindens. Doch wie sieht die Wissenschaft die Art und Weise, wie die Natur auf uns einwirkt? Welche physiologischen Mechanismen liegen diesen Vorteilen zugrunde?

Unser Band der Zugehörigkeit zum Lebendigen und die Art und Weise, wie der Kontakt mit der Natur uns regeneriert, würden in uns eingeschrieben sein. Der Biologe Edward O. Wilson geht sogar so weit, den Begriff „Biophilie“ vorzuschlagen: ein angeborenes Bedürfnis, das durch die intrinsische Affinität von Männern und Frauen zu ihrer natürlichen Umwelt erklärt werden kann und das einen dazu drängt, ständig nach Verbindungen zu suchen ihn. Wenn es durchaus logisch ist zu behaupten, dass es dem Menschen besser geht, in der Natur zu leben, als in einer städtischen und verschmutzten Welt zu leben, muss dies noch durch wissenschaftliche Studien bestätigt werden. Das ist erledigt. Ein Grund mehr, ohne weitere Verzögerung auf die Umwelt zu setzen! 

Die Natur, eine unerschöpfliche Quelle heilender Energie
In den letzten Jahren interessieren sich immer mehr Forscher für den Einfluss der Natur auf unsere Gesundheit. Heute gibt es etwa 350 bis 400 Studien, das Ergebnis von 25 Jahren Forschung, die zeigen, wie die natürliche Umwelt unsere körperliche und geistige Gesundheit verbessert. Eine der Hauptstudien ergab, dass sich Rekonvaleszenten in einem Krankenhaus mit einem Zimmer mit Blick auf einen Park viel schneller erholten als andere. Seitdem haben verschiedene Studien zahlreiche positive Auswirkungen hervorgehoben: eine Verringerung von Atemwegsbeschwerden, Blutdruck und Cortisol (dem Stresshormon) oder sogar eine Verbesserung der Immunität. Um die wohltuende Wirkung des Kontakts mit der Natur zu beschreiben, haben sich Wissenschaftler sogar einen Namen ausgedacht: Vitamin G (G für Grün). Elle bezieht sich auf die wesentliche Rolle der Bäume, Pflanzen und Blumen, die uns umgeben, und auf die Vorteile, die sie uns bieten.

Kürzlich wurden die antidepressiven Wirkungen der Natur untersucht, insbesondere von der Universität
Stanford in den Vereinigten Staaten. Das Forscherteam zeigte, dass Spaziergänge in der Natur auf unser Gehirn wirken, uns positiver machen und weniger anfällig für Grübeleien machen – ein Hauptrisikofaktor für Depressionen – und so unsere geistige Gesundheit bewahren. Das Ergebnis ist ab dem ersten 90-minütigen Spaziergang messbar. „ Kontakt mitdie Natur hat Auswirkungen auf die Regulierung von Emotionen und hilft uns, uns besser zu fühlen », fasst Grégory Bratman, Hauptautor der Studie, zusammen. „ Obwohl sie es noch nicht beweisen können,diese Ergebnisse deuten auf einen kausalen Zusammenhang zwischen dem Fortschreiten der Urbanisierung und diesem hinrate psychischer Erkrankungen » unterstreicht James Gross, der an der Arbeit beteiligt war. Die Natur wäre daher einer der besten Abwehrkräfte gegen die Dunkelheit!

Auch der Sonnenstern hat Einfluss auf unsere Moral, sofern wir vernünftig mit ihm umgehen. Es ist ein natürliches Antidepressivum, das die Produktion von Serotonin steigert, einem chemischen Molekül, das vom Gehirn ausgeschüttet wird und an der Regulierung von Appetit, Schlaf und Stimmung beteiligt ist. Die Sonne ist auch entscheidend für die Synthese von Vitamin D, das für die Knochenarchitektur des menschlichen Körpers unerlässlich ist und eine Rolle im Zellstoffwechsel, der Muskelfunktion und der Immunabwehr spielt. Immer häufiger auftretende Mängel sind vor allem auf eine geringe Sonneneinstrahlung zurückzuführen. Um von einer optimalen Aufnahme zu profitieren, wird empfohlen, sich täglich etwa 15 bis 20 Minuten auszusetzen.

Lass uns durch den Wald wandern
Entspannen oder sich einfach eine Auszeit vom Trubel der Stadt gönnen, das ist die Bedeutung des im Westen immer beliebter werdenden Sinnes- und Gefühlserlebnisses „Waldbaden“. Worum geht es ? Die Waldtherapie, besser bekannt als „Waldbaden“, ist eine medizinische Praxis, die in Japan seit langem unter dem Begriff Shinrin-Yoku bekannt ist. Shinrin-Yoku verbreitete sich auf der ganzen Welt, nachdem 2017 eine Studie der Universität Chiba über seine physiologischen und psychologischen Vorteile veröffentlicht wurde. Reduzierter Spiegel von Stresshormonen (insbesondere Cortisol und Adrenalin), Regulierung des Blutdrucks, erhöhte Energie und Vitalität, bessere Konzentration, Reduzierung von Hyperaktivität – die Wirksamkeit der Sylvotherapie wurde durch mehrere wissenschaftliche Studien nachgewiesen. Dr. Qing Li, ein Pionier auf diesem Gebiet, ist der bekannteste Vertreter dieser Disziplin. Als Immunologe in der Abteilung für Hygiene und öffentliche Gesundheit der Medizinischen Universität Tokio leitet er seit 2005 die Forschung zu diesem Thema. Auf welchen wissenschaftlichen Grundlagen basiert die Silvotherapie? Forscher glauben, dass bestimmte Moleküle – Phytonzide – von Bäumen freigesetzt werden, um sich gegen sie angreifende Bakterien und Pilze zu verteidigen, in unsere Zellen eindringen und unsere eigenen Schutzmechanismen verstärken. Phytonzide sollen Stress und Herzprobleme reduzieren, die Schlafqualität verbessern und das Immunsystem stärken können. Samantha Dayawansa von der Universität Toyama in Japan zeigte beispielsweise, dass das Einatmen von Cedrol (aus der Familie der Zederngewächse) die Herzfrequenz senkte. Bestimmte Jahreszeiten wie der Sommer, die Zeit, in der Bäume am stärksten von Bakterien und Insekten befallen werden, würden die Emission dieser Stoffe begünstigen. „ Bald werden die Ärzte verschreibenverordnungen der Natur », versichert Dr. Qing Li. Nach nur zwei Tagen Waldspaziergang wären die Auswirkungen einen Monat lang sichtbar. Bäume sind daher starke Verbündete für unsere Gesundheit.

Kehre zur Erde zurück
Zeit in der Natur zu verbringen ist schön, aber noch besser ist es, barfuß auf Erde, Sand oder feuchtem Gras zu laufen! Das sagen jedenfalls die Anhänger des Earthing (auch „Grounding“ genannt), einer Praxis, die viele Tugenden in sich birgt. Verbesserte Blut- und Lymphzirkulation, Reduzierung von Entzündungen und chronischen Schmerzen, Reduzierung von Stress, gesteigerte Energie und langfristig besserer Schlaf – die Liste der Vorteile wird immer länger. Doch worauf basieren diese Vorwürfe? Beim Barfußlaufen könnten wir von einer Art natürlicher Fußreflexzonenmassage profitieren. Die in China seit mehr als fünftausend Jahren praktizierte Fußreflexzonentherapie sieht vor, dass jedes Organ, jede Funktion, jede Drüse oder jeder Teil des menschlichen Körpers auf einen bestimmten Punkt an den Füßen projiziert wird. Diese als „Reflexzonen“ bezeichneten Punkte würden durch Massage oder Druck stimuliert und würden den entsprechenden Bereich des Körpers behandeln und gleichzeitig eine psychische Wirkung ausüben. Diese Reflexstimulation würde die Zirkulation der Lebensenergie verbessern, die Ausschüttung von Endorphinen (schmerzstillende und euphorisierende Mittel) fördern und die Selbstheilungsmechanismen des Körpers aktivieren.

Wenn Gerüche uns heilen
Ein immersives Erlebnis in der Natur spricht unsere fünf Sinne an, angefangen beim Geruch. Es wurde entdeckt, dass Gerüche überraschende Eigenschaften haben, die für Forscher von großem Interesse sind. Aromachologie ist die Wissenschaft, die diese Eigenschaften sowie ihren Einfluss auf das Verhalten und die Psyche untersucht. Tatsächlich ist der Geruchssinn der einzige Sinn, der direkt mit dem limbischen System verbunden ist, einem der ältesten Teile des Gehirns, der als Sitz von Emotionen und Erinnerungen gilt. Eine relativ junge Disziplin, die Olfaktotherapie, die von einem Energietherapeuten und Somatologen entwickelt wurde, nutzt die Inhalation bestimmter ätherischer Öle, um unsere emotionalen Zustände (Ängste, Stress, Mangel an Selbstvertrauen, Wut, Konzentrationsschwierigkeiten usw.) zu beruhigen, zu lösen und zu regulieren. ) Ätherische Öle fungieren als Botenstoffe, die eine sehr schnelle Übermittlung von Informationen an das limbische System ermöglichen. Sie enthalten die Quintessenz der Pflanze und bestehen aus verschiedenen biochemischen Elementen, die ihre therapeutischen Eigenschaften bestimmen. Grapefruit gegen den Heißhunger auf Süßes, Lavendel um Gelassenheit zu finden, Zitronenverbene um Verspannungen zu lösen, Zitrone für eine anregende Wirkung, die Anwendungsmöglichkeiten sind ebenso zahlreich wie vielfältig.

Ätherische Öle, therapeutische Schätze
Aromatherapie kann als Heilkunst mit ätherischen Ölen oder als medizinische Anwendung aromatischer Pflanzenextrakte definiert werden. Die Verwendung aromatischer Pflanzen ist seit Jahrtausenden auf der ganzen Welt bekannt. Weihrauch beispielsweise ist eines der ältesten Parfüme, die von Männern und Frauen verwendet werden. Die ersten Spuren seiner Nutzung reichen bis ins vierte Jahrtausend v. Chr. zurück. In den letzten Jahrzehnten hat die medizinische Verwendung von Aromaölen bei Angehörigen der Gesundheitsberufe ein wachsendes Interesse geweckt. Und das aus gutem Grund: Ätherische Öle sind komplexe Mischungen, in denen mehr als 200 Moleküle vorkommen können... Antibakteriell, antiviral, antimykotisch, anxiolytisch, entzündungshemmend, immunstimulierend, sie sind wahre therapeutische Schätze! Die pharmakologische Aktivität ihrer verschiedenen molekularen Bestandteile wurde umfassend nachgewiesen und die Forschung auf diesem Gebiet schreitet weiter voran. Sie in unser tägliches Leben zu integrieren – mit entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen – ist eine weitere Möglichkeit, von den heilenden Kräften der Natur zu profitieren.

Finden Sie Inspiration
Über die positiven Aspekte für unsere körperliche und geistige Gesundheit hinaus würde die Natur auch unsere Kreativität wecken! Laut Psychologen der University of Kansas in den Vereinigten Staaten könnte ein viertägiger Umweltschutz einen echten Einfluss auf unsere Inspiration haben und unsere kreativen Fähigkeiten um 50 % steigern. Sie führten das Experiment mit rund dreißig Freiwilligen durch, die zu diesem Anlass zu einer Wanderung in den großen amerikanischen Parks eingeladen wurden, mit sehr schlüssigen Ergebnissen.